妊娠中産後の不調を改善するママを癒すマタニティヨガ産後ヨガ

赤ちゃんにとって何よりも大切なのはママが穏やかな気持ちでいられること
ヨガは身体と心のバランスを整える効果があります
妊娠中から産後まで大きな変化を遂げる身体をいたわり心を安定させて
愛情いっぱいに赤ちゃんとすごす毎日をぜひ送ってください

マタニティヨガの効果
妊娠すると女性ホルモンの影響で精神状態も大きく変化していきます
呼吸に意識を向けた動きによって穏やかな気持ちにする効果があります
レッスン中は自分の内面と向き合いお腹の中にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをする時間にもなります

増加する体重によって負担が増す身体に対し骨格や筋肉のバランスを整えることで腰痛や便秘むくみなどを予防改善し足腰を強化することで出産後の生活に必要な体力づくりにも役立ちます

身体の負担を考慮して適度な運動ができる
出産後に必要な体力がつく
子宮や産道を整えて産む力をつけることができる
妊娠中のだるさやコリむくみなどの不調が改善される
呼吸しながらお腹にいる赤ちゃんにも意識を向けて母子の結びつきを強めることができる
リラックスした状態になり妊娠中の不安がやわらぐ

妊娠中の方は安定期に入る17週目以降主治医の承諾をもらってからご参加ください

産後ヨガの効果
出産後は身体万全な状態ではない中で赤ちゃん中心の生活により睡眠不足や慢性的な疲労に悩まされます
ヨガはポーズをしながら呼吸に意識を向けるので自律神経のうち気持ちをリラックスさせる副交感神経が優位になりますやっていくとだんだんと気持ちが落ち着いた状態になります
また緩んだ部分を引き締めたり続けることで少しずつ体力も戻すことができます

出産で受けたダメージを癒し育児に必要な気力と体力を取り戻すことができる
イライラや落ち込みなど産後のブルーな気持ちから前向きになっていく
気になるたるみやゆがみが改善される
骨盤底筋を鍛えることにより尿もれや冷えやむくみなども改善される
抱っこや授乳によるコリや疲れをやわらげ腱鞘炎も予防できる
赤ちゃん中心の生活の中で自分をいたわる時間になる
心に余裕ができていっそう赤ちゃんに愛情を注ぐことができる

15分以上赤ちゃんが泣きやまずレッスンに集中できなかった場合は
お申し出いただければ次回レッスンは無料とさせていただきます


大変な時期だからこそ自分の身体と心をいたわる時間を大切にしましょう
効果には個人差があります

おトクな月額サービスもご用意しています
一カ月だけでもどうぞ
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こんな風に教えます
オンラインなのでご自宅でくつろぎながらレッスンを受けることができます
レッスン中はミュートをオフにするので赤ちゃんの泣き声による他の参加者への迷惑になるようなことはありません
三月以上の首の座った赤ちゃんならママと一緒に参加できます
産業心理カウンセラーの資格を持っていますのでお疲れのママの心に寄り添ったレッスンをおこないます
その人の心に寄り添いヨガが初めての方や身体が硬い方でも丁寧にお教えします
マットヨガが不安であれば椅子ヨガでも参加可能です

このレッスンで得られるもの
家事と仕事に追われる日常の中で自分の心や身体をいたわる時間が持てます
心にゆとりが生まれよりいっそう赤ちゃんに愛情がそそげるようになります

持ち物
動きやすい服装飲み物タオルヨガマットバスタオルでも可

こちらはオンラインZOOMでの開催のみとなります
PCスマホiPhoneAndroidタブレットから遠隔で受講が可能です
はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください
httpsbitly3dL6myn

定員
基本3名
予約状況応じて変わります


心を癒し前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします
心が変われば行動が変わりそして自分の世界を変えることができます
私がそのお手伝いをさせていただきます