現役バレエ講師向け美しい背中と胸を手に入れたら生徒が増えた

バレエの美しさとは長くまっすぐに
伸びた身体の全て

高い重心で身体を軽く見せる
重心が高くなると身体は軽くなる

身体が軽くなると身体のいろいろな筋肉や関節
に負担をかけないので身体の故障やケガなどを
抱えなくなる

講師の著書については
こちらもご覧くださいませ
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WHOこんな方向けの講座です

バレエの知識だけで限界な気がする方
周りと差別化したレッスンをしたい
バレエについてもっと深めたい
大人バレエのクラスを充実させたい
悪い癖を直してからだの動きを良くして
あげたい
からだが硬くてバレエの動きが良くできない方を
直してあげたい
バレエのキレイな姿勢を身につけてあげたい
しなやかにバレエを踊れるようしてあげたい
キレイにバレエが踊れるようにしてあげたい
という方に向けた講座です

WHATこんなことを学びます
バレエの上達には単純にバレエの練習だけでは不十分です
なぜなら人の身体は多くのことを経験することで
より賢くなるからです未経験の感覚を得ることによって
これまでの経験と新たな経験が結びつくのです
つまりバレエの練習だけでなくヨガや体操などにも
挑戦することが上達の鍵です

httpsyoutubenTFCIrxpWc

インナーマッスルの使い方
ストレッチではない身体の緩め方
反り腰の直し方
軸の見つけ方
関節の可動域が広がるエクサ
サイズのやり方

疲れにくい動き方
踊りが変わるヨガの呼吸のやり方

などを教えてあげることができるようになります

HOWこんな風に教えます
スタジオでのバレエレッスン中には学べない
身体の使い方や呼吸法をオンラインで丁寧に
じっくりとお伝えします

みなさんの知りたい内容に寄り添った形で
内容はその都度調整しますので
お気軽にお悩みや知りたいことを
お伝えください

さまざまな経歴や年齢バレエ歴の方に
お伝えしています

WHY私が教える理由
私がバレエを始めたのは
35年位前になります

ある朝腰に激痛が走り七転八倒して
救急車で病院に運ばれました

医者は
石のできやすい体質なので
これからも石で痛い思いをすることに
なるかもしれないよ

石は小さいうちに身体から出してしまえば
痛い思いをすることはないからね
ジャンプをすると小さいものなら出るので
なわとびなんかいいね
とアドバイスをしてくれました

なわとびは単調なので長つづきせず
すぐに飽きてしまい
ジャンプのあるバレエをしようと思いました

これがバレエを始めたきっかけです

バレエを始めた時には
バレエで使う筋肉が分からなくて
他の人の形ばかり真似していたので
よく膝や腰を傷めていました

形を真似するということは色なポーズを
目で見ることや手でさわれる筋肉ばかり
アウターマッスルを使って
踊っていたということです

このように私は幼少期からバレエを
習っていたわけではないので
未経験者にありがちな間違いも
身をもって体験しています

そのうえで自らのバレエ経験や
バレエ以外で学んできた
メソッドを使って中級から上級の
バレエクラスの生徒の方がたや
バレエの先生にも
教えてまいりました


アウターマッスルは
身体の表面近いところについています

やどんな動きをしているのか目
で見ることが出来ますし
外側から直接さわることが出来るのです

鍛えれば鍛えるほど太くなったり
重くなったりして強い力を出すことが
できます

インナーマッスルは身体の奥深いところに
ついている筋肉です

そのため外側から直接手でさわることや
どんな動きをしているのかは分かりません

意識して動かせるようにするためには時間は
かかりますがいくらきたえても
太くなることや重くならないため
身体に負担をかけることがありません

バレエで主に使う筋肉はインナーマッスルです
インナーマッスルの中でもバレエでつかう
重要な筋肉は身体の幹となる四つの筋肉
骨盤底筋腹横筋腸腰筋多裂筋です

運動パフォーマンスが正常に機能するための
土台となる筋肉です

このうちの一つが欠けても軸は作れません

これら四つの筋肉を主に使うことで軸ができ
身体の重心をとらえられバレエを踊る時
身体を軽く感じることができるようになります

このインナマッスルを鍛えるのに最適なのが
ヨガです
ヨガの動きはゆっくり行います
ヨガをしていると局所的に集中して
物事を見ることが出来ます
ヨガは内臓を支えている普段使わない
あるいは意識していない筋肉や筋を刺激する
動きがあります

ヨガは頭で覚えるものではなく身体で覚えるものです
身体で覚えるにはゆっくりとした動きでないと
どこが使われているのか分かりません
バレエの練習ばかりしていても使うべき筋肉を
知ることは出来ないのです



それに合わせて呼吸もゆっくりします
特に吐く息を意識してゆっくり行うので
副交感神経が刺激され
気持ちは穏やかになり
筋肉も緩んでくるのです

それと同時に自分の身体に内側から
意識を向けるので
どの筋肉をどのように動かせばよいかを
内観することができます

私はバレエよりも先にヨガを学び始め
現在ヨガ歴45年ほどになりますが
ヨガをバレエに生かすことができる
と気づいてから飛躍的にバレエの仕組みを
理解できるようになりました

そこで
ヨガ歴45年バレエ歴35年以上の間に
取得してきたメソッドに基づいて
一般的なルーティンのレッスンと異なり

感覚だけではなく
きちんと説明できるバレエ講師
になれるような知識をお伝えします

ヨガをはじめたきっかけ
ヨガを始めたきっかけ
私は生まれつきからだが弱く
学校もよく休んでいました

当然学校の勉強にも
おくれてしまいがちでした
友達といっしょに遊ぶことも少なく
一人で過ごすことが多かったので
楽しかった思い出もほとんど残っていません

この頃の私は
人生をあきらめていたのかもしれません

高校を卒業してからも
からだの調子があまり良くなかったので
家の手伝いをしながら
家は商売をしていました
将来に希望の持てない日を送っていました

私の様子を見て姉が
東京に連れ出してくれたのです

そして姉の知り合いの会社に就職させてもらい
そこで働きだしました

しばらくして夫と知り合い結婚しましたが
相変わらずからだの不調は続いていました

そんな中で妊娠しましたが
慢性膵炎にかかっていることがわかったのです
医者から絶対安静の生活を指示され
買い物に行くこと掃除洗たく
食事を作ることさえも禁止されてしまいました

妊娠していたので薬を飲むこともできず
ただ床にふせって安静にしている生活を
送らざるをえませんでした

それでも夫がしごとをしながら
家事のすべてをこなしてくれたおかげで
無事にこどもを出産する事ができたのです

こんな私を見ておとなりさん年配の女性が
ヨガをすると健康になるから
ヨガの教室にかよってみたら
とヨガをすすめてくれました

4年以上も前のはなしです
その頃ヨガはまだ一般的でなく
多くの人私もヨガを知りませんでした

体調がよくなるのならと
わらをもつかむ気持ちで
ヨガ教室に通いはじめました

すると不思議なことに徐にですが
体調がよくなってきて
横になることが減ってきたのです

それからはすっかりヨガにのめりこみ
インドのゴームクでの修行なども経て
インド大使館でヨガ講師を務めるなど
もいたしました

必要なもの
楽に動ける格好
素直な気持ち
タオル
だけご準備くださいませ

お逢いできるのを
楽しみにしています