ポジティブ心理学で困難を乗り越える力レジリエンスを高める

このセミナーでは参加者が困難な状況や逆境に直面した際に積極的かつ効果的なアプローチを身につける講座です

１ポジティブなマインドセットの構築
困難な状況に対してもポジティブな視点を持つ方法を学ぶ
マイナスの感情や考え方から脱却し前向きな気持ちを保つための方法を身につける
ネガティブ感情を底打ちすることができる

２ストレス対処方法を知る
逆境や困難が引き起こすストレスに対処するための実践的な方法を知る
自分にあったリラックス法やメンタルヘルスの向上の方法がみにつく
状況に応じたストレス対処方法を知ることができる

３経験の振返り
自分の経験を振返り参加者同士で経験やアイディアを共有
他者の経験からも学び自身の課題にどのようにアプローチするかについて学ぶ
自分が過去に逆境の直面したときに発揮できた強みを再確認することができる

これらの要素を組み合わせて参加者が逆境や困難を乗り越え再起するためのものの考え方や受けとめ方やストレス対処方法を磨くことを目指します

当日の流れとタイムライン

所要時間
講義60分程度90分
希望者には30分程度の質疑応答

当日のレッスンの流れ45分講義
1自己紹介
2ポジティブなマインドセットの構築
3ストレス対処方法を知る
4経験の振返り
5気づきや感想
講義後15分程度質疑応答の時間を設けています

こんなことが出来るようになります

1抱えている悩みやストレスに対する受けとめ方が客観的に見れるようになる
2思考のクセ思い込みに気づきそれを対処することができる
3ネガティブ感情に振り回されなくなる
4やればできるという自己効力感が高まる
5自分の経験の意味を知ることができる
6明日に向けてのモチベーションがアップする


こんな風に教えます


少人数のグループワークを行い実践的に教えます
レクチャーとワークを組み合わせた構成で楽しく学ぶことができます
講師の一方的な説明ではなくインタラクティブに参加者との対話を中心に
自由な雰囲気で学ぶことができます

持ち物
ノートとペンをご用意ください



定員

基本1名
要望と開催スペースに応じて変わります

こんな方を対象としています
仕事で困難な状況にまさに直面している方
職場で上司との関係にストレスを感じている方
お客様との人間関係にストレスを感じている方
仕事で大失敗をしてしまった方
ストレスで身動きとれない方
自己表現をしたいのにストレスを感じている方
ネガティブな性格傾向の方
仕事で責任の重さで押しつぶされそうな方
落ち込みを引きずってしまうのをやめたい方
過去のできごとを引きずっている方
夫婦関係でストレスを感じてしまっている方
親子関係でストレスを感じてしまっている方
自己効力感を高めたい方
仕事の意味や意義を感じたい方
自分の感情をコントロールできるようになりたい方
もっと前向きに自分らしい生き方を楽しみたい方
自分の思考のクセをしりたい方
モヤモヤを減らしたい方
今ある状況をよくしたい方
周囲との人間関係をよくしたい方
エンゲージメントを高めたい方
自分の強みを明確にしたい方
困難な状況でもへこたれない人になりたい方
自分の目標を達成したい方
モチベーションをあげたい方
セルフコンマネジメントができるようになたい方
逆境を乗り越えたい方
自分を成長させる方法に興味がある方
もっと気楽に生きられるようになりたい方
落ち込みやすい自分の考え方を変えて平和な心を作りたい方
イライラを減らしたい方
もっと人生を楽しみたい方
楽観的な考え方になりたい方
人間関係のトラブルがないようにしたい方
人生を豊かにしたい方
柔軟で折れない心を養いたい方
どんな環境で生きられる適応力をつけたい方
打たれ強い人になりたい方
幸せになりたい方

この講座に関係するキーワード
自己分析自分を知る自己認識力
思考のクセものの受けとめ方考え方思考の転換
ポジティブ感情３つの良いこと感謝の気持ち
セルフコントロールストレスの原因を知る感情のクセを知る
レジリエンスSPRAKモデル認知行動療法PTG心的外傷後の成長
メンタルヘルスストレスチェックストレス予防
ストレス対処法ストレスコーピング自分を癒す
モチベーション過去のストレスを振り返る自己効力感
対人関係自他尊重アサーティブネス思考整理
エンゲージメント自己肯定感ポジティブ思考感謝
強み自分の強みを知る強みの活用強みを育てる
達成目標設定希望プロセス思考
意義意味働く上で大切にしていること価値観
ポジティブ心理学楽観性well-being幸福感
自分のネットワークソーシャルサポート支援的助言者


講師プロフィール

東京都埼玉県に在住
大学で心理学を専攻

資格
メンタルカウンセラー
産業カウンセラー
ポジティブ心理学トレーニングコーチ
レジリエンストレーニングコーチ
心理相談員
キャリアコンサルタント
キャリアアドバイザー
社会デザイン学士MBA

Well-beingを高める人を元気にする講座
心理学ポジティブ心理学
ポジティブ心理学の下記の５つの要素を取り入れ人が元気になる講座を展開している
ポジティブ感情PositiveEmotions
エンゲージメントEngagement
人との関係性Relationships
意義と意味MeaningPurpose
達成Achievement
またこの内容を学ぶことで
人のWell-beingを高めることが分かっている
より多くの人に学びを広めるために講師養成講座を実施して日本人のWell-beingを高めることを推進している

ヘルスケアと本来の自分を取り戻す講座
心理学メンタルヘルス
組織のメンタルヘルスマネジメント
管理者のためのメンタルヘルス
従業員のためのメンタルヘルス
組織活性化に活かすストレスチェック
健康的に働けるためのリワーク
気をつけようハラスメント
復職支援ワークショップ

自己啓発セルフコンロール
レジリエンストレーニング
アンガーコンフリクトマネジメント

キャリア支援
働く女性のキャリア開発
復職支援のためのキャリア支援
人生100年時代のリスニング
介護と仕事の両立支援
ケアラー支援

起業支援創造性開発
アイデアを活かして起業する
人生100年時代の起業
異業種交流会様なリソースの活用


レビュー
この講座で自分の思考のクセがストレスになっていることが分かりました

女性50代
分かりやすい説明で理解を深めることができた
自分の思考のクセが人間関係のストレスになっていたことが分かりました
思考を変えるのは難しいですがやってみたいと思います


この講座で自分の辛かった経験が自分の糧になっていることに気づきました

女性40代
辛かった経験を思い出したくないと思っていましたが振り返ってみると今の自分を作っている経験だということに気づきましたそれに気づいたお陰で明日から頑張れる気がしてきました今の仕事を辞めようかと思っていましたがもう少し続けてみたいと思いますありがとうございましした

この講座でストレス軽減の方法が分かりました

女性30代
日頃の忙しいさでストレスいっぱいになり苦しくなっていましたがものの受けとめ方や考え方を変えることができれば少し楽になることが分かりましたまた身近な生活の中で好きなことをやることもストレス軽減になることに気づけたので意識的に時間を作ってやってみたいと思います